Si të ulni nivelet e acidit urik në mënyrë natyrale

Përdhesi është një lloj artriti që zhvillohet kur nivelet e acidit urik në gjak janë në mënyrë atipike të larta.Acidi urik formon kristale në nyje, shpesh në këmbë dhe gishta të mëdhenj, gjë që shkakton ënjtje të rëndë dhe të dhimbshme.

Disa njerëz kanë nevojë për ilaçe për të trajtuar përdhesin, por ndryshimet në dietë dhe stilin e jetesës gjithashtu mund të ndihmojnë.Ulja e acidit urik mund të zvogëlojë rrezikun e gjendjes dhe madje mund të parandalojë shpërthimet. Megjithatë, rreziku i përdhes varet nga disa faktorë, jo vetëm nga mënyra e jetesës.Faktorët e rrezikut përfshijnë obezitetin, të qenit mashkull dhe të kesh kushte të caktuara shëndetësore.

Limitoni ushqime me përmbajtje të lartë purine

Purinat janë komponime që gjenden natyrshëm në disa ushqime.Ndërsa trupi zbërthen purinat, ai prodhon acid urik.Procesi i metabolizmit të ushqimeve të pasura me purinë shkakton prodhimin e shumë acidit urik, i cili mund të çojë në përdhes.

Disa ushqime të tjera ushqyese përmbajnë një sasi të lartë purinesh, që do të thotë se një person mund të dëshirojë të reduktojë marrjen e tyre në vend që t'i eliminojë të gjitha.

Ushqimet me përmbajtje të lartë purine përfshijnë:

•  lojëra të egra, të tilla si dreri (dreri)
• troftë, ton, murriz, sardele, açuge, midhje dhe harengë
• alkool i tepërt, duke përfshirë birrën dhe pijet alkoolike
• ushqime me yndyrë të lartë, të tilla si proshuta, produktet e qumështit dhe mishi i kuq, duke përfshirë viçin
• mish organesh, të tilla si mëlçia dhe ëmbëlsirat
• ushqimet dhe pijet me sheqer

Hani më shumë ushqime me pak purine

Ndërsa disa ushqime kanë një nivel të lartë purine, të tjerët kanë një nivel më të ulët.Një person mund t'i përfshijë ato në dietën e tyre për të ndihmuar në uljen e niveleve të acidit urik.Disa ushqime me përmbajtje të ulët purine përfshijnë:

•  produkte qumështi me pak yndyrë dhe pa yndyrë
• gjalpë kikiriku dhe shumica e arrave
• shumica e frutave dhe perimeve
• kafe
• oriz me drithëra të plota, bukë dhe patate

Ndërsa vetëm ndryshimet në dietë nuk do të eliminojnë përdhesin, ato mund të ndihmojnë në parandalimin e shpërthimeve.Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se jo të gjithë ata që vuajnë nga përdhes hanë një dietë të pasur me purine.

Shmangni medikamentet që rrisin nivelet e acidit urik

Disa ilaçe mund të rrisin nivelet e acidit urik.Kjo perfshin:

Droga diuretike, si furosemidi (Lasix) dhe hidroklorotiazidi

Barnat që shtypin sistemin imunitar, veçanërisht para ose pas një transplanti organesh

Aspirinë me dozë të ulët

Barnat që rrisin nivelet e acidit urik mund të ofrojnë përfitime thelbësore shëndetësore, por njerëzit duhet të flasin me një mjek përpara se të ndalojnë ose ndryshojnë ndonjë mjekim.

Mbani një peshë të shëndetshme trupore

Mbajtja e një peshe të moderuar trupore mund të ndihmojë në reduktimin e rrezikut të shpërthimeve të përdhes, me rritjen e obezitetit rreziku i përdhes.

Ekspertët rekomandojnë që njerëzit të përqendrohen në ndryshimet afatgjata dhe të qëndrueshme për të menaxhuar peshën e tyre, të tilla si të bëhen më aktivë, të hanë një dietë të ekuilibruar dhe të zgjedhin ushqime të pasura me lëndë ushqyese.Mbajtja e një peshe të moderuar mund të ndihmojë në uljen e niveleve të acidit urik në gjak dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.

Shmangni alkoolin dhe pijet me sheqer

Konsumimi i shumë alkoolit dhe pijeve me sheqer-të tilla si pijet e gazuara dhe lëngjet e ëmbla-lidhet me një rrezik të shtuar të zhvillimit të përdhes.

Alkooli dhe pijet e ëmbla gjithashtu shtojnë kalori të panevojshme në dietë, duke shkaktuar potencialisht shtim në peshë dhe probleme metabolike, duke çuar në rritjen e niveleve të acidit urik..

Balance insulinë

Njerëzit me përdhes kanë një rrezik në rritje të diabetit.Sipas Fondacionit të Artritit, femrat me përdhes kanë 71% më shumë gjasa të kenë diabet të tipit 2 sesa njerëzit pa përdhes, ndërsa meshkujt kanë 22% më shumë gjasa.

Diabeti dhe përdhesi kanë faktorë të përbashkët rreziku, si mbipesha dhe kolesteroli i lartë.

Një studim i vitit 2015 tregoi se fillimi i trajtimit me insulinë për njerëzit që jetojnë me diabet rriti nivelet e acidit urik në gjak.

Shtoni fibra

Një dietë e pasur me fibra mund të ndihmojë në uljen e niveleve të acidit urik në gjak.Individët mund të gjejnë fibra në ushqime të ndryshme, duke përfshirë drithërat, frutat dhe perimet.

Përdhesi është një gjendje mjekësore e dhimbshme që shpesh shfaqet krahas kushteve të tjera serioze.Ndërsa një mënyrë jetese e shëndetshme mund të ulë rrezikun e shpërthimeve të mëvonshme, mund të mos jetë e mjaftueshme për të trajtuar sëmundjen.

Edhe njerëzit me dieta të balancuara ende e vuajnë këtë gjendje dhe jo të gjithë ata që hanë dieta të larta purine zhvillojnë simptoma të përdhes. Mjekimi mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe mund të parandalojë rrezikun e shpërthimeve të përdhes në të ardhmen.Njerëzit mund të flasin me një mjek për simptomat e tyre dhe të kërkojnë këshilla se cilat ndryshime të stilit të jetesës mund t'u sjellin dobi.