Si të ulni nivelet e acidit urik në mënyrë natyrale

Podagra është një lloj artriti që zhvillohet kur nivelet e acidit urik në gjak janë atipikisht të larta. Acidi urik formon kristale në nyje, shpesh në këmbë dhe në gishtërinjtë e mëdhenj të këmbëve, gjë që shkakton ënjtje të rëndë dhe të dhimbshme.

Disa njerëz kanë nevojë për ilaçe për të trajtuar podagrën, por ndryshimet në dietë dhe në stilin e jetës mund të ndihmojnë gjithashtu. Ulja e acidit urik mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes dhe madje mund të parandalojë përkeqësimet. Megjithatë, rreziku i podagrës varet nga disa faktorë, jo vetëm nga stili i jetës. Faktorët e rrezikut përfshijnë obezitetin, të qenit mashkull dhe probleme të caktuara shëndetësore.

Limitoni ushqimet me përmbajtje të lartë purine

Purinat janë komponime që gjenden natyrshëm në disa ushqime. Ndërsa trupi zbërthen purinat, ai prodhon acid urik. Procesi i metabolizmit të ushqimeve të pasura me purina shkakton prodhimin e tepërt të acidit urik, i cili mund të çojë në podagër.

Disa ushqime që përndryshe janë ushqyese përmbajnë një sasi të lartë purinash, që do të thotë se një person mund të dëshirojë të zvogëlojë marrjen e tyre në vend që t'i eliminojë të gjitha.

Ushqimet me përmbajtje të lartë purine përfshijnë:

•  gjah i egër, siç është dreri (mish dreri)
• troftë, ton, merluc, sardele, sardele, midhje dhe harengë
• alkool i tepërt, përfshirë birrën dhe pijet alkoolike
• ushqime me shumë yndyrë, të tilla si proshuta, produktet e qumështit dhe mishi i kuq, përfshirë mishin e viçit
• mish organesh, të tilla si mëlçia dhe ëmbëlsirat
• ushqime dhe pije me sheqer

Hani më shumë ushqime me pak purinë

Ndërsa disa ushqime kanë një nivel të lartë purine, të tjerat kanë një nivel më të ulët. Një person mund t'i përfshijë ato në dietën e tij për të ndihmuar në uljen e niveleve të acidit urik. Disa ushqime me përmbajtje të ulët purine përfshijnë:

•  produkte qumështi me pak yndyrë dhe pa yndyrë
• gjalpë kikiriku dhe shumica e arrave
• shumica e frutave dhe perimeve
• kafe
• oriz integral, bukë dhe patate

Ndërsa ndryshimet në dietë vetëm nuk do ta eliminojnë podagrën, ato mund të ndihmojnë në parandalimin e përkeqësimeve. Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se jo të gjithë ata që vuajnë nga podagra hanë një dietë të pasur me purina.

Shmangni ilaçet që rrisin nivelet e acidit urik

Disa ilaçe mund të rrisin nivelet e acidit urik. Këto përfshijnë:

Barna diuretike, të tilla si furosemide (Lasix) dhe hidroklorotiazide

Barna që shtypin sistemin imunitar, veçanërisht para ose pas një transplantimi organesh

Aspirinë me dozë të ulët

Barnat që rrisin nivelet e acidit urik mund të ofrojnë përfitime thelbësore shëndetësore, por njerëzit duhet të flasin me një mjek para se të ndalojnë ose ndryshojnë ndonjë ilaç.

Mbani një peshë të shëndetshme trupore

Mbajtja e një peshe të moderuar trupore mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të përkeqësimit të podagrës, ndërsa obeziteti rritet. rreziku i përdhes.

Ekspertët rekomandojnë që njerëzit të përqendrohen në bërjen e ndryshimeve afatgjata dhe të qëndrueshme për të menaxhuar peshën e tyre, siç janë të qenit më aktivë, të ngrënit një dietë të ekuilibruar dhe të zgjedhin ushqime të pasura me lëndë ushqyese. Mbajtja e një peshe të moderuar mund të ndihmojë në uljen e niveleve të acidit urik në gjak dhe në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.

Shmangni alkoolin dhe pijet me sheqer

Konsumimi i shumë alkoolit dhe pijeve me sheqer—siç janë pijet e gazuara dhe lëngjet e ëmbla—korrelon me një rrezik në rritje të zhvillimit të podagrës.

Alkooli dhe pijet e ëmbla gjithashtu shtojnë kalori të panevojshme në dietë, duke shkaktuar potencialisht shtim në peshë dhe probleme metabolike, duke çuar në rritje të niveleve të acidit urik..

Binsulinë e balancuar

Njerëzit me podagër kanë një rrezik në rritje për diabet. Sipas Fondacionit të Artritit, femrat me podagër kanë 71% më shumë gjasa të kenë diabet të tipit 2 sesa njerëzit pa podagër, ndërsa meshkujt kanë 22% më shumë gjasa.

Diabeti dhe përdhesi kanë faktorë të përbashkët rreziku, siç janë mbipesha dhe kolesteroli i lartë.

Një studim i vitit 2015 tregoi se fillimi i trajtimit me insulinë për njerëzit që jetojnë me diabet rriti nivelet e acidit urik në gjak.

Shtoni fibra

Një dietë e pasur me fibra mund të ndihmojë në uljen e niveleve të acidit urik në gjak. Individët mund të gjejnë fibra në ushqime të ndryshme, duke përfshirë drithërat e plota, frutat dhe perimet.

Podagra është një gjendje e dhimbshme mjekësore që shpesh shfaqet së bashku me gjendje të tjera serioze. Ndërsa një stil jetese i shëndetshëm mund të ulë rrezikun e përkeqësimeve të mëvonshme, mund të mos jetë i mjaftueshëm për të trajtuar sëmundjen.

Edhe njerëzit me dieta të ekuilibruara e vuajnë ende nga kjo gjendje, dhe jo të gjithë ata që hanë dieta të pasura me purina zhvillojnë simptoma të podagrës. Medikamentet mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe mund të parandalojnë rrezikun e përkeqësimeve të ardhshme të podagrës. Njerëzit mund të flasin me një mjek për simptomat e tyre dhe të kërkojnë këshilla se cilat ndryshime në stilin e jetës mund t'u sjellin dobi.